생각을 멈추지 못하는 건 생각 중독 탓이에요. 날카로운 자기비판에 맞서 생각 자체의 진실성을 의심해보세요. 다른 사람과의 갈등은 각자의 다른 인식에서 시작되니 무리하게 파악하려 하지 마세요. 생각을 관찰하며 멀리함으 ...

2022.08.27

이 글에서는 우리 내면의 부정적인 목소리인 '채터'를 어떻게 다룰 수 있는지를 탐구해요. 채터로부터 자유로워지려면 스스로를 초연한 관찰자의 시점에서 바라보며 부정적 감정에 매몰되지 않는 것이 중요하다는 이선 크로스 ...

2022.05.14

책 '생각의 기쁨'은 창의력은 억지로 짜내는 것이 아닌 흘러넘치는 것임을 강조해요. 유병욱 CD는 좋은 생각의 시작은 따라하면서 배우는 것이며, 다양한 인풋을 쌓아두는 것이 중요하다고 해요. 마음껏 시도해보고 성장하 ...

2021.11.20

이 노트는 크리스마스에 잠시 멈추고 스스로를 돌아보며 휴식을 찾으려는 사람들에게 '애쓰지 않기 위해 노력하기'라는 주제를 다루고 있어요. 삶에서 필요한 진정한 몰입과 자연스러움을 찾고자 애쓰는 이들에게 다양한 심리학 ...

2021.12.25

이 노트는 '민망함'과 '어색함'이라는 감정을 통해 자신을 성장시키고 새로운 도전을 할 수 있는 기회를 제공하는 방법을 탐구하고 있어요. 다소 불편한 상황이나 민망한 순간을 피하지 않고 적극적으로 마주하는 것이 중요 ...

2023.08.05

메타 인지는 자신을 객관적으로 파악하는 능력으로, 성공한 사람들의 공통된 비결이에요. 『메타 인지의 힘』은 메타 인지가 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 기를 수 있는지를 알려주는 책으로, 자기 객관화를 통해 성공과 ...

2024.02.10

『뉴 컨피던스』는 인생의 성공을 자존감이 아닌 자신감이 결정한다고 강조해요. 자신감은 현실 인식을 통해 얻어지는 능동적인 마음 상태로, 우리를 미래로 나아가게 만듭니다. 이 책은 자신감의 중요성과 이를 기르는 방법들 ...

2022.07.09

주현덕 멘탈 케어 대표는 방시혁과 RM의 심리 코치로, 엔터테인먼트 업계에서 큰 역할을 하고 있어요. 심리학은 마음을 어루만지는 대신 구조적으로 이해하고 개선하는 데 큰 도움이 된답니다. 아이돌 연습생들에게도 사고방 ...

2023.12.08

우리는 현대 사회에서 늘 주의력을 빼앗기고 있어요. 스마트폰을 켤 때마다 해야 할 일을 잊곤 하죠. 아미시 교수의 책 '주의력 연습'은 우리가 주의력을 기르고 집중할 수 있는 방법을 알려줘요. 멀티태스킹을 피하고, ...

2023.07.01

이 글은 '싱크 어게인'이라는 책을 소개하며, 고정된 사고 방식을 버리고 과학자의 태도로 현실을 다시 생각하는 법을 설명해요. 과학적 사고와 정신적 유연성을 통해 자신의 신념을 의심하고, 다른 의견을 수용함으로써 더 ...

2022.04.16

이 글은 정신건강에 대한 매트 헤이그의 책 '불안의 밤에 고하는 말'을 다루고 있어요. 불안과 공황장애를 극복하기 위해 과잉 소비와 미디어의 영향, 초연결 사회의 단절 등이 중요하다는 메시지를 전하고 있죠. ...

2023.11.25

강인함은 억지로 쥐어짜낸 결과가 아니에요. 내면의 진정한 힘을 기르고, 조금씩 성장하는 것이 진정한 강인함이에요. 가짜 자신감을 버리고, 내적 동기로 이루어낸 자신만의 성취를 존중하는 것이 중요해요. 오늘 하루 진정 ...

2024.05.25

우리의 분노는 종종 사소한 것에서 비롯되지만, 그 이면에는 우리의 진정한 욕구와 결핍이 숨어있어요. '모기 뒤에 숨은 코끼리'는 이러한 숨겨진 욕구를 찾아내고, 효율적으로 에너지를 사용할 수 있도록 도와줍니다. 자기 ...

2023.10.07

타고난 예민함을 탁월함으로 변환하는 법을 다룬 멜로디 와일딩의 책을 통해, 예민한 사람도 그 특성을 무기로 삼아 목표를 작게 나누고 포기할 줄 아는 것이 필요하다는 점을 알아보았어요. 감정을 잘 조절하며 자기중심을 ...

2023.03.18

소통은 입뿐 아니라 몸으로도 이루어져요. 장은수 대표는 입보다는 몸의 소통을 강조하며, 비언어적 신호를 통한 소통의 중요성을 말해요. 우치다 다쓰루는 소통의 본질을 탐구하며, 말을 듣고 이해하려는 노력에서 진정한 소 ...

2023.09.02

캐롤라인 윌리엄스의 '움직임의 뇌과학'은 몸의 움직임이 정신 건강과 사고에 미치는 영향을 탐구해요. 꾸준한 운동과 바른 자세가 우리의 정서와 두뇌를 긍정적으로 바꿀 수 있대요. 특히 걷기와 근력 운동, 호흡 조절이 ...

2022.11.26

일과 삶의 균형이 중요하지만 취미와 일의 경계가 흐릿할 수 있어요. 무라카미 류는 걱정을 동반하는 목표 설정과 집중력을 강조하며, 사업에서의 성공을 위해 인맥과 더불어 리더십이 중요하다고 해요. ...

2021.12.18

임경선 작가는 무라카미 하루키를 롤모델로 삼아 매년 꾸준히 책을 출간하며 자신만의 글쓰기 철학을 간직하고 있어요. 그는 '자기 자신과 대화하는 것'이 창작의 핵심임을 강조합니다. 언제나 자신을 믿고 퇴로를 끊으며 마 ...

2023.07.26

'멘탈이 무기다'는 스티븐 코틀러가 신경생리학을 바탕으로 몰입의 기술을 설명하며, 인간이 불가능을 가능으로 만드는 방법을 소개하는 책이에요. 동기 부여와 학습, 창의성 발휘를 통해 개인의 잠재력을 극대화할 수 있는 ...

2022.03.26

겸손은 실제 성공과 성공의 이미지를 구별할 수 있도록 도와줘요. 사회적 기준을 뛰어넘어 자기 일에 집중할 때 진정한 성취를 이룰 수 있답니다. 성공은 겉모습보다 내면의 견고함에서 비롯되니까요. 중요한 건, 주변의 시 ...

2024.04.13

고도원의 아침편지는 2001년 시작된 대한민국 최초의 뉴스레터로, 현재 400만명이 넘는 구독자를 보유하고 있어요. 고도원은 강제 멈춤의 순간들을 통해 인생의 새로운 길을 찾아왔고, 이를 바탕으로 아침편지를 시작했답 ...

2023.05.01

일본의 컨셉추얼 아티스트인 야마자키 세이타로는 '여백 사고'로 다수의 직업을 즐겁게 소화하며 삶을 풍요롭게 만들어가고 있어요. 이는 다양한 일과 인간관계 속에서 '틈'을 전략적으로 만들어 여유를 확보하는 사고방식을 ...

2024.09.11

민주킴은 주목받는 패션 디자이너로, 넷플릭스의 '넥스트 인 패션'과 H&M 디자인 어워드에서 두각을 나타냈어요. 그녀의 옷은 독특한 서사와 밝은 에너지를 담고 있으며, 방탄소년단과 레드벨벳의 무대 의상도 디자인했어요 ...

2023.04.24

모든 가면을 벗을 필요는 없다 모든 가면이 나쁜 건 아니에요. 좋은 가면과 나쁜 가면을 구분하는 건 ‘나의 불안함’이죠. 가면을 쓰고 있을 때 불안하고 스트레스받는다면, 그건 나쁜 불안함이에요. 한국 사회에서 흔히들 ...

2022.07.30

셰인 패리시는 전직 캐나다 스파이 출신으로, 현재 뉴스레터 '브레인 푸드'와 파르남 스트리트를 운영하며 유명해졌어요. 그의 뉴스레터는 60만 명이 구독 중이고 특히 월스트리트에서 인기예요. 셰인은 작은 선택들의 중요 ...

2024.01.08

귀여운 캐릭터와 세 번 숨 쉬는 게 명상의 전부입니다 헤드스페이스 앱에 한번 들어가 볼까요? 먼저 흰색 배경에 주황색 동그라미가 그려진 앱 아이콘을 눌렀어요. 눈을 감은 채 미소 짓고 있는 동그란 캐릭터가 ‘들이쉬세 ...

2022.12.15

사랑을 공부할 때, 나의 면역은 자란다 기준을 세우려면 사랑을 사유해야 해요. 한 마디로 공부하는 거죠. 전공 서적 보듯 공부하라는 게 아니에요. 사랑하는 사람이 있다면, 대화를 나눠보세요. 단순하게는 ‘우리가 하고 ...

2023.07.21

『감각의 박물학』은 감각이라는 창을 통해 세계를 이해하는 방법을 탐구해요. 후각, 촉각, 미각, 청각, 시각을 통해 감각의 의미와 진화를 이야기하며, 감각을 확장하여 인생을 풍요롭게 하는 방법을 제안한답니다. ...

2022.10.03

‘옥에 티’는 허락되지 않는다 분장을 마치면 자리를 뜨는 분장인도 있지만, 송 감독은 아닙니다. 현장에 남아 배우를 관찰해요. “뺨에 붙인 특수 실리콘이 불안해 보이거나, 배우가 불편해 보이면 바로 촬영팀에 알려요 ...

2024.03.11

이번 노트에서는 불안과 스트레스, 매너리즘의 의미와 긍정적 가치를 탐구해 보았어요. 특히 무의식의 영역에서 뇌가 어떻게 작동하는지를 이해함으로써, 삶의 문제들을 새로운 시각으로 바라볼 수 있답니다. 느린 학습과 균형 ...

2024.06.08

강상중 교수의 『나를 지키며 일하는 법』은 일의 의미를 사회적 입장권으로 설명하며, '나다움'을 찾는 과정을 강조해요. 너무 한 가지에 몰두하기보다 다양한 '나'를 추구하며, 인문 지식의 힘을 빌려 일의 본질을 깨달 ...

2022.01.01

신형철 평론가는 그의 작품에서 '정확한 칭찬'을 중요시하며, 이는 거짓말이 아닌, 칭찬할 만한 작품을 핵심을 짚어주는 방식이에요. 인터뷰에서 그는 슬픔과 인간의 경험을 탐구하며 더 좋은 사람이 되고 싶은 목표를 공유 ...

2023.02.01

똑같은 생각에 빠져 문제 해결이 어렵다면, 잠시 멈추고 새로운 시각을 찾아보세요. '노력하지 않을 용기'를 가지고 상상력과 창의성을 활용하면, 기존의 문제 틀을 벗어나 독창적인 해결책을 발견할 수 있어요. 스티븐 스 ...

2023.01.14

영화 '헤어질 결심'의 김지용 촬영감독은 카메라를 통해 박찬욱 감독의 독보적인 시각적 비전을 구현했어요. 그의 작업은 카메라를 단순한 기록 도구가 아닌, 감성과 질감을 담아내는 예술로 승화시켰답니다. ...

2022.09.12

우리 삶에서 상실과 그에 따른 슬픔은 피할 수 없는 감정이에요. 『상실 수업』은 이 과정에서 느끼는 다양한 감정을 이해하고 치유하는 방법을 자세히 설명해요. 슬픔의 단계는 부정, 분노, 타협, 절망, 수용으로 이루어 ...

2022.10.31

김선우 작가의 조언으로 『아주 작은 습관의 힘』과 『습관의 힘』을 읽고 깨달음을 얻었어요. 습관을 바꾸는 건 쉽지 않지만, 작은 목표 설정으로 '낙담의 골짜기'를 견디며 일상의 변화를 만들어 갈 수 있어요. 이번 주 ...

2022.07.16

기록학자 김익한 교수와의 인터뷰를 통해 기록의 중요성과 습관화 방법을 배워보아요. 그는 기록이 우리의 삶을 더 누적되고 의미 있게, 그리고 명확한 방향으로 이끌어 준다고 말해요. 일상에서 한 줄 기록으로 시작해 자기 ...

2024.08.28

롱블랙 프렌즈에서 정지우 변호사는 피트 데이비스의 '전념'을 통해 무한한 선택지가 열려있는 현대 사회 속에서 헌신의 중요성을 전해요. 두려움을 넘어 진정한 자유는 선택하고 헌신하며 깊이를 더해가는 삶에 있다는 걸 배 ...

2023.11.18

이 글에서는 '너 자신의 이유로 살라'는 주제로, 루크 버기스의 책과 르네 지라르의 모방 이론을 바탕으로 우리가 무의식적으로 남의 욕망을 따라하게 되는 이유와 방법을 고찰해요. 진정한 자신의 목표를 설정하고 모방에서 ...

2022.12.17

작가 은유는 서른다섯의 경력 단절에서 시작해 글쓰기로 자기 해방을 이루었어요. 그녀는 니체의 철학에 영향을 받아 글쓰기 수업을 통해, 글이 고통을 수용하며 자기 자신과 더불어 다른 이들에게 너그러워질 수 있는 힘을 ...

2024.01.20

우리가 소통할 때, 말하는 것만큼 침묵하는 것도 중요해요. 침묵은 경청을 가능하게 하고, 우리의 정신을 차분하게 만들어 준답니다. 이 책은 우리가 어떻게 침묵을 효과적으로 활용할 수 있는지 가르쳐 주며, 때로는 침묵 ...

2024.08.24

서울 마포구의 아이스크림 가게 '녹기 전에'의 박정수 대표의 이야기를 담았어요. '좋은 기분'을 전파하는 그의 가게 운영 철학과 접객 가이드가 베스트셀러가 된 비결을 소개합니다. ...

2024.02.05

목표를 이루기 위해 필요한 것은 단순한 노력이 아니에요. 앤절라 더크워스의 '그릿'은 제대로 노력하는 법을 알려주죠. 그릿은 열정과 끈기로, 성공한 이들은 모두 이 특성을 가졌어요. 중요한 것은 자기 일을 사랑하며 ...

2024.08.17

존 케닉은 우리의 복잡하고 미묘한 감정에 이름을 붙이기 위해 300개가 넘는 감정 신조어를 만들어왔어요. 그의 '모호한 슬픔의 사전'은 뉴욕타임스 베스트셀러가 되었고, 많은 사람들에게 감정의 위로가 되었죠. 감정의 ...

2024.05.31

엔야 호나미는 번아웃에 시달렸던 건축학도였지만 목욕탕 그림을 그리며 새로운 삶을 찾았어요. 그는 목욕탕을 통해 '일상 속의 비일상'을 경험하며 건강을 회복했고, 다양한 이벤트도 기획했죠. 그의 작품은 사라져가는 공간 ...

2024.05.22

피크닉은 감정을 차곡차곡 쌓아 마침내 마음을 움직이는 특별한 전시 공간이에요. 전시를 통해 다른 사람과의 공감을 이끌어내고자 하며, 예술을 통한 이해의 폭을 넓히는 기회를 제공합니다. ...

2022.12.12

이나모리 가즈오는 '마음의 모양에 따라 인생이라는 그림이 달라진다'고 믿었어요. 그는 경영 철학을 통해 스스로 마음을 바꾸면 운명도 바꿀 수 있다고 강조했죠. 이타주의와 직원 행복을 중시하며 교세라와 일본항공을 성공 ...

2023.08.28

『철학으로 휴식하라』 책은 철학자들의 지혜를 통해 진정한 휴식의 의미와 방법을 알려줘요. 삶의 번아웃 상태를 벗어나려면 욕망을 줄이고, 여유를 찾아 성찰하며, 감정을 다스려야 하죠. 영원의 관점에서 인생을 바라보고, ...

2022.07.23

장강명 작가의 소설 『한국이 싫어서』가 영화화되면서 그의 작품 세계와 인터뷰 내용이 주목받고 있어요. 장 작가는 사회 문제에 날카롭게 질문을 던지며, '세상을 바꾸고 싶다'는 의지로 소설을 씁니다. 그의 독서 플랫폼 ...

2023.04.10

우리는 긍정을 강조하지만, 슬픔과 고통도 창의성과 자신을 이해하는 데 중요한 역할을 해요. 수전 케인의 책 '비터스위트'는 이러한 감정의 균형이 어떻게 인간을 더 풍부하게 만드는지 조명해요. 슬픔을 받아들이면 오히려 ...

2022.12.10