이 글에서는 우리 내면의 부정적인 목소리인 '채터'를 어떻게 다룰 수 있는지를 탐구해요. 채터로부터 자유로워지려면 스스로를 초연한 관찰자의 시점에서 바라보며 부정적 감정에 매몰되지 않는 것이 중요하다는 이선 크로스 ...

2022.05.14

우리의 분노는 종종 사소한 것에서 비롯되지만, 그 이면에는 우리의 진정한 욕구와 결핍이 숨어있어요. '모기 뒤에 숨은 코끼리'는 이러한 숨겨진 욕구를 찾아내고, 효율적으로 에너지를 사용할 수 있도록 도와줍니다. 자기 ...

2023.10.07

이 노트는 '민망함'과 '어색함'이라는 감정을 통해 자신을 성장시키고 새로운 도전을 할 수 있는 기회를 제공하는 방법을 탐구하고 있어요. 다소 불편한 상황이나 민망한 순간을 피하지 않고 적극적으로 마주하는 것이 중요 ...

2023.08.05

타고난 예민함을 탁월함으로 변환하는 법을 다룬 멜로디 와일딩의 책을 통해, 예민한 사람도 그 특성을 무기로 삼아 목표를 작게 나누고 포기할 줄 아는 것이 필요하다는 점을 알아보았어요. 감정을 잘 조절하며 자기중심을 ...

2023.03.18

주현덕 멘탈 케어 대표는 방시혁과 RM의 심리 코치로, 엔터테인먼트 업계에서 큰 역할을 하고 있어요. 심리학은 마음을 어루만지는 대신 구조적으로 이해하고 개선하는 데 큰 도움이 된답니다. 아이돌 연습생들에게도 사고방 ...

2023.12.08

우리는 긍정을 강조하지만, 슬픔과 고통도 창의성과 자신을 이해하는 데 중요한 역할을 해요. 수전 케인의 책 '비터스위트'는 이러한 감정의 균형이 어떻게 인간을 더 풍부하게 만드는지 조명해요. 슬픔을 받아들이면 오히려 ...

2022.12.10

우리 삶에서 상실과 그에 따른 슬픔은 피할 수 없는 감정이에요. 『상실 수업』은 이 과정에서 느끼는 다양한 감정을 이해하고 치유하는 방법을 자세히 설명해요. 슬픔의 단계는 부정, 분노, 타협, 절망, 수용으로 이루어 ...

2022.10.31

존 케닉은 우리의 복잡하고 미묘한 감정에 이름을 붙이기 위해 300개가 넘는 감정 신조어를 만들어왔어요. 그의 '모호한 슬픔의 사전'은 뉴욕타임스 베스트셀러가 되었고, 많은 사람들에게 감정의 위로가 되었죠. 감정의 ...

2024.05.31

'행복의 기원'은 행복이 단순한 생각이 아니라 행동과 사회적 관계에서 오는 것임을 다뤄요. 서은국 작가는 행복을 진화론적 관점에서 접근하며, 사회적 식욕과 쾌감 센터가 행복을 느끼는 데 중요한 역할을 한다고 설명하죠 ...

2022.03.05

생각을 멈추지 못하는 건 생각 중독 탓이에요. 날카로운 자기비판에 맞서 생각 자체의 진실성을 의심해보세요. 다른 사람과의 갈등은 각자의 다른 인식에서 시작되니 무리하게 파악하려 하지 마세요. 생각을 관찰하며 멀리함으 ...

2022.08.27

사무실에서는 종종 빌런을 만나곤 해요. 뉴욕대 테사 웨스트 교수는 이들을 '돌아이'라 부르며 유형별로 분석해 대처법을 제안했어요. 회피하지 않고 돌아이들과 효과적으로 소통하는 법을 배워야 직장생활이 덜 괴로워진답니다 ...

2024.02.28

우리는 현대 사회에서 늘 주의력을 빼앗기고 있어요. 스마트폰을 켤 때마다 해야 할 일을 잊곤 하죠. 아미시 교수의 책 '주의력 연습'은 우리가 주의력을 기르고 집중할 수 있는 방법을 알려줘요. 멀티태스킹을 피하고, ...

2023.07.01

애나 램키 박사는 중독 사회의 문제를 지적하며, 책 '도파민네이션'에서 중독의 원인과 극복 방법을 제안했어요. 그는 도파민의 균형을 유지하고 '자기 구속'을 통해 중독을 극복할 수 있다고 강조해요. ...

2023.07.18

강인함은 억지로 쥐어짜낸 결과가 아니에요. 내면의 진정한 힘을 기르고, 조금씩 성장하는 것이 진정한 강인함이에요. 가짜 자신감을 버리고, 내적 동기로 이루어낸 자신만의 성취를 존중하는 것이 중요해요. 오늘 하루 진정 ...

2024.05.25

행복에 이르는 지름길은 없지만, 일상에서의 소소한 실천이 행복을 가져오기도 해요. 이 책은 행복의 다양한 관점과 실질적인 방법들을 탐색하며, 과거의 기억을 정리하고 현재의 순간들을 놓치지 않는 것이 행복의 비결임을 ...

2022.08.06

행복은 강한 기쁨이 순간적으로 느껴지는 게 아니라, 작은 기쁨이 자주 찾아오는 빈도에 달려 있어요. 서은국 교수의 연구에 따르면, 행복은 삶의 궁극적 목적이 아니라 생존을 위한 수단으로, 외부 자극에 대한 뇌의 자연 ...

2024.07.26

서울 마포구의 아이스크림 가게 '녹기 전에'의 박정수 대표의 이야기를 담았어요. '좋은 기분'을 전파하는 그의 가게 운영 철학과 접객 가이드가 베스트셀러가 된 비결을 소개합니다. ...

2024.02.05

메타 인지는 자신을 객관적으로 파악하는 능력으로, 성공한 사람들의 공통된 비결이에요. 『메타 인지의 힘』은 메타 인지가 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 기를 수 있는지를 알려주는 책으로, 자기 객관화를 통해 성공과 ...

2024.02.10

캐롤라인 윌리엄스의 '움직임의 뇌과학'은 몸의 움직임이 정신 건강과 사고에 미치는 영향을 탐구해요. 꾸준한 운동과 바른 자세가 우리의 정서와 두뇌를 긍정적으로 바꿀 수 있대요. 특히 걷기와 근력 운동, 호흡 조절이 ...

2022.11.26

이번 노트에서는 불안과 스트레스, 매너리즘의 의미와 긍정적 가치를 탐구해 보았어요. 특히 무의식의 영역에서 뇌가 어떻게 작동하는지를 이해함으로써, 삶의 문제들을 새로운 시각으로 바라볼 수 있답니다. 느린 학습과 균형 ...

2024.06.08

이 글은 정신건강에 대한 매트 헤이그의 책 '불안의 밤에 고하는 말'을 다루고 있어요. 불안과 공황장애를 극복하기 위해 과잉 소비와 미디어의 영향, 초연결 사회의 단절 등이 중요하다는 메시지를 전하고 있죠. ...

2023.11.25

소통은 입뿐 아니라 몸으로도 이루어져요. 장은수 대표는 입보다는 몸의 소통을 강조하며, 비언어적 신호를 통한 소통의 중요성을 말해요. 우치다 다쓰루는 소통의 본질을 탐구하며, 말을 듣고 이해하려는 노력에서 진정한 소 ...

2023.09.02

일을 잘하기 위해선 '감각'이 중요해요. 기술은 학습으로 배울 수 있지만, 감각은 경험과 맥락에서 나오는 것이거든요. 특히 좋아하는 일에서 감각이 잘 자라죠. 감각은 결과로 평가되며, 반복적인 경험과 좋아하는 일을 ...

2021.10.23

『모든 것이 괜찮아지는 기술』은 영국의 멘탈리스트 데런 브라운이 자신의 인생 스토리를 스스로 쓰는 중요성을 강조한 책이에요. 다른 사람이 아닌, 내가 나의 이야기 저자가 되어야 한다는 메시지를 전달하며, 스토아 철학 ...

2024.03.09

우리의 인생에서 중요한 선택을 할 때, 빅데이터가 큰 힘이 되어줄 수 있다는 이야기를 들어봤어요. 데이터 중심의 사고가 직감보다 더 나은 결정을 이끌어낼 수 있대요. 사랑, 경제, 행복 등 다양한 측면에서 데이터가 ...

2023.03.04

고통과 쾌락을 넘어 삶의 의미를 찾는 여정을 폴 블룸의 『최선의 고통』을 통해 탐구해봐요. 저자는 고통을 마주하고 이를 극복하는 과정에서 진정한 행복을 찾을 수 있다고 제안해요. 또한, 권태를 부정적으로만 보지 않고 ...

2024.10.05

이 노트는 크리스마스에 잠시 멈추고 스스로를 돌아보며 휴식을 찾으려는 사람들에게 '애쓰지 않기 위해 노력하기'라는 주제를 다루고 있어요. 삶에서 필요한 진정한 몰입과 자연스러움을 찾고자 애쓰는 이들에게 다양한 심리학 ...

2021.12.25

불렛저널은 ADHD를 가진 라이더 캐롤이 만든 노트 정리법이에요. 이 방법은 사람들의 삶을 체계적이고 생산적으로 바꾸는 데 큰 도움을 주고 있죠. 간단한 기록을 통해 자아를 탐색하고 일상의 패턴을 이해하도록 도와줘요 ...

2024.07.01

애덤 그랜트의 신간 '히든 포텐셜'에서 그는 성공은 완벽보다 어려움을 극복하며 성장하는 데 있다고 말해요. 불편함을 감수하고, 완벽주의를 버리고, 조언을 구하며, 딴짓을 통해 성장을 이끌 수 있대요. 이 책은 잠재력 ...

2024.02.24